Hầu hết chị em đều lựa chọn ăn gạo lứt để giảm cân nhưng ăn như thế nào để mong muốn giảm cân đạt hiệu quả. Ngoài ra chị em cần lưu ý khi ăn gạo lứt giảm cân cần ăn đúng cách, kiên trì và đảm bảo an toàn sức khỏe.
GNES gợi ý 3 cách sử dụng gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe và đẹp da.
Hình ảnh học viên của Tâm’s Yoga BMT
ĂN CƠM LỨT
Sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng trong mỗi bữa cơm hàng ngày. Khi ăn nhai kỹ, càng lâu càng tốt giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Kết hợp thêm các thực phẩm sạch hữu cơ như rau củ quả, trái cây, trứng, cá tươi. Chế biến thực phẩm đơn giản như hấp, luộn, áp chảo, hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ.
MÓN ĂN TỪ GẠO LỨT
Thỉnh thoảng có thể chế biến các món ăn khác từ gạo lứt thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán như nấu cháo gạo lứt từ các loại củ quả hoặc hạt cốc. Ngoài ra còn có thể ăn hủ tiếu lứt, phở lứt, mì lứt,…
UỐNG TRÀ GẠO LỨT RANG
Uống trà gạo lứt rang mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân và rất tốt cho da.
Lưu ý: Nhà mình nên sử dụng gạo lứt sạch được trồng theo hướng hữu cơ, không sử dụng thuốc hay bất kỳ hóa chất độc hại nào.
Gạo sạch được trồng theo hướng hữu cơ – khép kín từ lúa tươi ra gạo thành phẩm, được kiểm soát chất lượng, và đóng gói vệ sinh an toàn thực phẩm:
– Không phân bón, chất hóa học, thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật
– Không chất bảo quản, hóa chất tạo mùi. Không tạp chất, không pha trộn
